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外围赌场是·做到这8件事,你会远离90%的疾病,甚至是癌症!

外围赌场是·做到这8件事,你会远离90%的疾病,甚至是癌症!

2020-01-09 14:45:15

外围赌场是·做到这8件事,你会远离90%的疾病,甚至是癌症!

外围赌场是,事实上,除了遗传和无法改变的环境因素所造成的疾病以外,人们身体上90%的疾病都是可以通过自身努力而避免的。

举个简单的例子,过去你身体很差,几乎一年感冒好几次。但是今年你开始每周都运动,并且学会补充必要的营养元素,你会发现,感冒的次数减少了很多。所以,只要自己能够注意维护身体的健康,90%的疾病都是可以避免。

即使是具有家族遗传性质的疾病,例如高血压、糖尿病、癌症等疾病,你也可以通过维护健康来避免这些疾病发生在自己身上。就算是我们无法避免这些疾病的发生,也可以推迟这些疾病发生的时间。您说是不是这样?

那么,具体来说,如果你能做到以下这8件事,相信疾病真的就会远离你!

1、管住你的嘴

很多疾病的原因是由于长期饮食不节造成的,例如摄入了过多的油脂,导致体内甘油三酯增多,加大心血管疾病的风险。所以我们既要饮食清淡,又要努力让自己做到饭吃8分饱。如果吃得太饱,还会增加肠胃负担。

2、每天运动至少30分钟

无论是快走还是健身房运动,我都建议您每天运动至少30分钟。运动能够提高你的机体免疫力,增强细胞活力,并加速身体代谢,有利于维护身体的健康。

3、不要让身体缺水

水在身体中的循环能起到排毒和加速血液循环的作用,当身体缺水时,会引发肾脏、肝脏的毒素增加,引发偏头疼及神经性疾病,所以一定不要等到口渴才想起去喝水。

4、增加膳食纤维

现在大多数的人都喜欢吃精细的食物,这其实是对身体没有太多好处的一件事。精细的食物中缺乏足够多的膳食纤维,会导致便秘以及肠道中毒素的增加。所以,像一些粗粮是身体非常需要的。

5、不要熬夜

熬夜除了会损害你的皮肤,造成黑眼圈、色斑等问题,更会损害你的心血管健康,特别是增加了心脏猝死的风险。而充足的睡眠会让身体得到充分的休息,在睡眠的时间里,细胞会进行自我修复。

6、注意均衡营养

如果你的饮食很单调,那么你的身体里就会缺少足够的营养来对抗疾病。例如当你的身体里缺少钙和维生素d时,你容易发生骨质疏松;如果你的缺乏足够的钾和镁,你患上高血压和心脏病的风险就会加大许多。

7、保持良好心情

对于健康而言,情绪是一种看不见的“杀手”,如果你个人陷入了焦虑和压力之中,他自身的免疫能力也会降低,同时更容易患上各种各样的疾病。

8、定期体检

事实上,体检是非常有必要的,特别是对于一些重点疾病的预防和筛查,例如癌症。其实现在的医学技术已经非常成熟,如果癌症在早期筛查中被发现,治愈的概率远比中晚期要高出很多,所以,体检是很重要的,特别是对于35岁以上的人来说。

结语:疾病虽然可怕,但是只要我们掌握了正确的方法,是完全可以提前预防它们的,我想,这和祖国中医所说的“治未病”是一个道理的。

如果您觉得我说的对您有所启发,那么也请您转给身边的朋友吧,健康,需要我们相互提醒和努力!

作者介绍:国家一级公共营养师、国家一级健康管理师、btv生活频道特邀健康顾问——陈培毅,代表著作《身体缺的不是药,是营养》。

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